Sức khỏe của gan và giấc ngủ có quan hệ mật thiết với nhau, nếu bạn thay đổi thói quen ngủ sai và ngủ đủ giấc thì bạn có thể duy trì tốt hơn sức khỏe lá gan của bạn. Khi gan trở nên khỏe mạnh và các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động trơn tru thì sẽ ít mắc bệnh hơn.
Ăn tối trước khi đi ngủ
Cách ăn này cũng làm tăng gánh nặng cho gan. Việc tiêu hóa thức ăn sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết mật, gan tiếp tục tích tụ độc tố và các chất chuyển hóa trong quá trình chuyển hóa dịch mật, về lâu dài sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của gan.
Vì vậy, ăn khuya trước khi đi ngủ cũng là một thói quen xấu cho giấc ngủ không được khuyến khích, nhất là những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ dính như đồ nướng, lẩu,… càng khó tiêu hóa và là gánh nặng cho cơ thể, gan sẽ lớn hơn.
Giấc ngủ không đúng giờ sinh học
Vì sự thay đổi của mô hình giấc ngủ ảnh hưởng đến hiệu quả tự phục hồi của gan, tự nhiên có hại cho sức khỏe của gan. Không chỉ vậy, việc điều chỉnh thời gian ngủ một cách ngẫu nhiên trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ và lo lắng.
Thường thức dậy sớm
Thường xuyên thức dậy sớm đồng nghĩa với việc thời gian tự phục hồi của gan theo đó sẽ bị rút ngắn lại, việc nghỉ ngơi điều chỉnh không đầy đủ sẽ không có lợi cho sức khỏe của gan.
Pv (t/h)