Làm việc với cường độ cao nhưng vẫn cần giữ dáng đẹp và khỏe, các thần tượng Hàn Quốc cần có những bí kíp riêng trong từng khẩu phần ăn.
Salad
Salad là thực đơn có thành phần chính gồm nhiều loại rau củ hoặc ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Món này cũng góp phần vào hệ thống bài tiết giúp bụng không chướng, da dẻ rạng rỡ nhờ nhiều loại vitamin khác nhau. Các sao Hàn Quốc khi muốn giảm cân hay giữ dáng đều thêm món salad vào thực đơn ăn uống.
Kim Se-jeong, một ngôi sao thần tượng và là nữ chính của bộ phim truyền hình ăn khách "Business Proposal", cô ấy đã phải kiểm soát cân nặng của mình để phù hợp với vai diễn. Do đó, cô sử dụng chế độ ăn kiêng với salad cá hồi như một phần của thực đơn bữa trưa hoặc bữa tối hàng ngày.
Súp rong biển
Vì rong biển có rất nhiều chất dinh dưỡng có công dụng bồi bổ cơ thể. Nó cũng làm cho dạ dày có cảm giác no nhưng có ít calo hơn và không làm cho bạn cảm thấy đói trong ngày. Vì lý do này, canh rong biển với đậu phụ là một món ăn khác giúp nữ diễn viên Kim Sejeong giữ dáng hiệu quả.
Ức gà luộc
Ức gà luộc là món ăn thường thấy của các thần tượng để quản lý cân nặng.
Kim Jong Kook của Running Man đã chia sẻ các hương vị khác nhau của công thức nấu ức gà trên “Nhật ký của mẹ”, khiến người xem ngạc nhiên với những nguyên liệu không hợp với ức gà, chẳng hạn như công thức với bông cải xanh, cam, cải xoăn và nho xanh trộn với ức gà luộc. Với cách ăn uống này, Kim Jong Kook có thể đảm bảo duy trì cơ bắp hiệu quả.
Trứng gà luộc
Một nguồn protein quan trọng khác cho những người muốn kiểm soát cân nặng là trứng. Trứng luộc là món ăn dễ kiếm, cách làm không khó mà lại nhiều năng lượng, thích hợp cho những người muốn cắt bỏ thực phẩm không lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Hãy thử chuyển sang hai quả trứng luộc mỗi ngày thay vì các món ngọt thông thường. Hoặc thử đổi món ăn phụ giàu calo như gà rán thành trứng luộc.
Khoai lang
Khoai lang thơm, nóng hổi, nghi ngút khói, nhìn là ngon miệng, là một món ăn khác mà những người nổi tiếng, thần tượng và người nổi tiếng Hàn Quốc ăn trong thời kỳ kiểm soát cân nặng như Lee Ji-eun. Bên cạnh đó, ca sĩ được yêu thích nhất của Hàn Quốc, IU, đã từng nói rằng trong thời gian chế độ ăn uống, cô ấy chỉ ăn khoai lang là thực phẩm chính.
Pv (t/h)