Vòng 1 săn chắc bí kíp hay dành cho các chị em

Vòng 1 săn chắc quyến rũ là niềm ao ước của bất kì cô gái nào. Tuy nhiên do một số thói quen kém khoa học hàng ngày và chúng bị lặp lại liên tục khiến cho vòng 1 của chúng ta bị chảy xệ và mất duyên.

"Vòng 1 săn chắc" dưới đây là những bí quyết giúp cải thiện vòng 1 trở nên căng tròn, săn chắc và gợi cảm hơn lại an toàn nhất thật đơn giản chỉ cần thường xuyên thực hiện các chế độ ăn uống và tập luyện theo những bí quyết bên dưới nhé.

1. Hạn chế uống coffee.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng cà phê nhiều hơn 3 ly cà phê mỗi ngày là một trong các nguyên nhân hàng đầu phá hủy vòng 1 của chị em phụ nữ. Vì chất caffeine trong cà phê có khả năng làm cho mô mỡ giảm xuống, từ đó khiến bầu ngực càng ngày càng thu hẹp, nhỏ lại, thậm chí còn chảy xệ, kém săn chắc. Do đó, để ngực đẹp hơn bạn hãy hạn chế sử dụng cà phê, tốt nhất nên thay cà phê bằng những loại thức uống tốt cho sức khỏe và có tác dụng tăng kích cỡ vòng 1 như nước ép hoa quả, sữa đậu nành, sữa tươi.

2. Tăng cường thực phẩm chữa nhiều hàm lượng Estrogen.

Estrogen là một loại hóc môn mà mọi phụ nữ đều có, nó quyết định trực tiếp đến việc ngực của bạn to hay nhỏ. Tuy nhiên, loại hóc môn này chỉ được sản xuất rất nhiều trong thời kỳ dậy thì nên ngực phát triển nhanh chóng, nhưng khi qua giai đoạn dậy thì nó bị giảm đáng kể dẫn đến ngực sẽ không tăng nữa.Vì vậy, nhằm giúp vòng 1 săn chắc tiếp tục phát triển, to tròn và săn chắc hơn bạn đừng quên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu Estrogen như hạt lanh, cam, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, trứng. Đây là cách tăng cường kích thước bầu ngực đơn giản mà hiệu quả cao, mặc dù vậy bạn cũng không quá lạm dụng.

3. Mát xa ngực hàng ngày.

Những động tác massage ngực đều đặn hàng ngày rất tốt với quá trình tăng trưởng của vòng 1 săn chắc. Massage thường xuyên sẽ kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy sự phát triển hệ thống tế bào trong bầu ngực, giúp vòng 1 nhanh chóng căng tròn quyến rũ và cải thiện đáng kể tình trạng chảy xệ. Massage ngực rất đơn giản, lấy nhũ hoa làm tâm bạn chỉ cần đặt hai tay ở phía trên và phía dưới bầu ngực, nhẹ nhàng xoa đều từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Mỗi ngày dành 20 phút thực hiện, áp dụng các động tác trên một cách chậm rãi, tránh kéo bầu ngực quá căng.

4. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bộ ngực trở nên săn chắc và tăng kích thước đáng kể. Một số môn thể thao hữu ích với vòng 1 mà bạn có thể thực hiện như: bơi lội, nâng tạ, hít đất, đạp xe, gập bụng…Tốt nhất, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập thể dục thể thao, ban đầu hãy làm những động tác nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần lên, tránh luyện tập quá sức, vừa không đem lại hiệu quả, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Sử dụng áo ngực đúng kích cỡ.

Mặc sai kích cơ áo ngực là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải, khiến mọi nỗ lực có được vòng 1 đẹp tan theo mây khói. Nếu mặc áo ngực quá sộng sẽ làm ngực chảy xệ, ngược lại mặc áo ngực quá chật rất khó chịu, không thoải mái, thậm chí còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, nguy hiểm nhất là ung thư vú.Vì vậy, bạn hãy chọn áo ngực thật phù hợp với kích thước của mình và sử dụng áo ngực được sản xuất bằng chất liệu mềm mại, thoáng khí, dễ thấm hút mồ hôi.

6. Tắm bằng vòi tắm hoa sen.

Thay vì tắm bằng bồn tắm hoặc dùng ca xối lên người, muốn tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả bạn cần sử dụng vòi hoa sen trong khi tắm. Các tia nước được phun từ vòi hoa sen giống như một công cụ massage ngực gián tiếp, giúp kích thích lưu thông máu, làm ngực săn chắc và to tròn tự nhiên..Lúc tắm, bạn nên đặt vòi hoa sen cách ngực khoảng 1m và cho phun thẳng nước từ trên xuống. Điều chỉnh nước ở mức độ phù hợp, không được quá mạnh hoặc để quá gần sẽ phản tác dụng.

7. Tránh tắm bằng nước quá nóng.

Thông thường, vào mùa đông chúng ta hay tắm bằng nước nóng để giảm cảm giác lạnh giá và đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, nếu đang có kế hoạch tăng kích cỡ vòng 1 bạn cần thay đổi thói quen này, bởi tắm bằng nước nóng làm các mô mềm trong bầu ngực bị tổn thương, dẫn đến bị chảy xệ, chùng nhão, biến dạng theo thời gian.

Relife