Tăng chiều cao để trông ấn tượng và tự tin hơn. Gene di truyền là yếu tố chính quyết định chiều cao của một người. Tuy nhiên, vẫn có nhiều yếu tố khác làm ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao. Chỉ cần biết cách bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình.
"Tăng chiều cao" với 5 động tác đơn giản dưới đây:
1. Bài tập với xà đơn
Tập xà đơn giúp bạn kéo giãn cột sống, bài tập này không cho thấy hiệu quả ngay lập tức, nhưng kiên trì thì sẽ giúp bạn cao từ 2-4cm sau mộ thời gian dài.
2. Bài tập đứng bằng một chân
Đấy có thể cho là động tác đơn giản nhất mà trong bất cứ hoàn cảnh nào bạn cũng có thể tập được.
3. Bài tập bơi trên cạn
Cách thực hiện:
Nằm sấp người trên thảm, hai tay duỗi thẳng trước mặt ( tay phải cao hơn tay trái) lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Từ từ nâng hai tay đầu ngẩng lên, hai chân duỗi thẳng nâng cao nhất có thể.
Giữ tư thế đó trong khoảng 15-30 giây rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.
Đổi tay và lặp lại động tác 3-5 lần.
4. Bài tập nhẩy dây
Nhảy dây tác động đến bắp chân, khớp xương ở chân, kích thích quá trình cốt hóa xương từ sụn, tăng mật độ xương và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
5. Bài tập giãn cơ
Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay dang rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Vươn người ra phía trước, cố để hai tay chạm vào hai đầu ngón chân ở hai bên. Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây rồi từ từ trở về vị trí đầu, và lặp lại động tác 3-5 lần.
Relife