Biotin được chú ý nhiều nhất trong ngành công nghiệp làm đẹp nhất là chăm sóc mái tóc. Dưới đây là list thực phẩm có sẵn trong bếp của bạn, giúp ngăn rụng tóc.
List thực phẩm có sẵn dễ kiếm tìm
1. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng có nồng độ biotin cao nhất trong tự nhiên.Bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống để có đượcmái tóc bóng mượt.
Tuy nhiên, lòng trắng trứng có chứa một loại protein ngăn cản biotin được hấp thụ đúng cách vào cơ thể.
2. Hạt kê
Hạt kê, thường được gọi là 'Bajra'-một nguồn biotin tuyệt vời. Loại hạt cổ xưa này có thành phần giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất, chất xơ và axit amin tốt cho mái tóc của bạn.
3. Khoai lang
Khoai lang đỏkhông chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn là một nguồn siêu giàu biotin. Ăn nửa củ khoai lang nấu chín sẽ cung cấp cho bạn 2,4microgrambiotintốt cho tóc, móng tay.
4. Quả hạch và hạt
Các loại hạt nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng là món ăn nhẹ lành mạnh nhất chứa lượng biotin dồi dào.
Quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân là những nguồn cung cấp biotin có thể đảongược tình trạng rụng tóc của bạn.
5. Nấm
Nấm cũng là trong list thực phẩm thân thiện với tóc. Nấm có giá trị dinh dưỡng cao vàrất giàu biotin, thường được dùng làm lớp phủ trên bánh pizza hoặc mì.
6. Chuối
Chuối chứa nhiều carbs(yếu tố dinh dưỡng đa lượng), chất xơ, vi chất dinh dưỡng như vitamin B, đồng, kali và biotin.
Bạn có thể mang chuối đến chỗ làm việc hoặc tập thể dục để có thể ăn bất cứ lúc nào.
7. Cải bó xôi
Cải bó xôi đã nổi tiếng là một siêu thực phẩm vì nó chứa hầu hết mọi thứ bạn cần trong một chế độ ăn uống cân bằng.
Nó có một lượng lớn sắt, vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất diệp lục. Việc ăn nhiều cải bó xôi giúp tóc dày và mượt hơn.
Cải bó xôi có sẵn vào tất cả các mùa và là list thực phẩm nên ăn nếu bạn đang gặp phải tình trạng bạc tóc.
Các bác sĩ da liễu và chuyên gia về tóc khuyên bạn nên tập trung vào việc điều trị các vấn đề về tóc từ bên trong.
Thiếu hụt biotin hoàn toàn có thể được tăng cường chỉ bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng.
Relife