Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình lão hóa. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp nam giới sau 50 tuổi làm chậm lão hóa.
Làm chậm lão hóa cho nam giới sau tuổi 50 với 5 loại thực phẩm sau đây:
Rau xanh
Ăn rau xanh là một trong những cách tốt nhất để làm chậm lão hóa và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở những người lớn tuổi.
Các loại rau như: rau bina, cải xoăn, rau arugula và cải Thụy Sĩ đặc biệt giàu vitamin K có tác dụng chống viêm, có ích cho bệnh tim mạch, viêm xương khớp và chứng loãng xương.
Măng tây
Măng tây là thực phẩm tốt nhất cung cấp prebiotics giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột. Đồng thời, măng tây giúp ngăn ngừa ung thư, giảm viêm và hỗ trợ tâm trạng của bạn.
Trái bơ
Các vitamin và hàm lượng chất béo trong quả bơ tăng cường chất chống oxy hóa và chất phytochemical làm chậm lão hóa của cơ thể.
Cá
Cá chứa axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm và huyết áp. Theo Eat This Not That, điều đặc biệt quan trọng là phải ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 sau 50 tuổi là bởi khi già đi cơ thể bạn tự sản xuất ngày càng ít các axit béo thiết yếu.
Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất phytochemical mạnh giúp giảm viên và tăng cường sức khỏe của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa chứa trong các loại hạt có tác dụng giữ cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung và ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt.
Relife