Sống khỏe

5 thực phẩm giàu collagen tự nhiên giúp chị em trẻ hóa da

13:36 21/01/2022

5 thực phẩm dưới đây rất giàu vitamin, collagen, và giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, sau tuổi 40 chớ bỏ qua. Loại thứ 3 nhiều người không thể ngờ tới.

5 thực phẩm giàu collagen tự nhiên

Nước hầm xương

Các loại nước hầm xương chính là bí quyết dưỡng da truyền thống của nhiều phụ nữ Trung Quốc, Nhật Bản, Đài Loan…

Trong thành phần dinh dưỡng của nước hầm xương có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, magiê, phốt pho và các amino axit như collagen, glycine, glutamine...

Việc uống nước hầm xương cũng là cách giúp bạn nhanh no, tăng hiệu quả giảm cân.

Lòng trắng trứng

Trong thành phần dinh dưỡng của lòng trắng trứng có chứa hàm lượng lớn proline - một loại amino acid quan trọng, giúp hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Lòng trắng trứng chứa khoảng 1/2 lượng protein của một quả trứng và ít calo (chỉ khoảng 17kcal) và không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol.

Chính vì thế, đây chính là một trong 5 thực phẩm thần kỳ vừa giúp ngừa lão hóa lại giúp giảm cân hiệu quả.

Tỏi

Tỏi vừa có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn lại vừa giúp giảm thiểu quá trình đứt gãy sợi collagen và phục hồi những sợi collagen đã bị tổn thương.

Điều này là bởi trong tỏi có chứa lưu hùynh (sulfur), acid lipoic, taurine - những hoạt chất tăng sản sinh collagen hiệu quả. Bạn rất nên bổ sung một trong 5 thực phẩm đó chính là tỏi vào thực đơn hàng ngày để duy trì làn da mịn mướt dài lâu.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn chặn sự hình thành gốc tự do và kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen.

Chính vì thế các chuyên gia da liễu luôn khuyến khích chúng ta sử dụng các món skincare chứa vitamin C cũng như ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C.

Những loại trái cây giàu vitamin C có thể kể đến: Cam, quýt, chanh, bưởi… Những loại trái cây này còn chứa những dưỡng chất giúp kháng viêm và thanh lọc cơ thể, khiến bạn cảm thấy no lâu, nhưng không gây tăng cân.