Guy Winch - một nhà tâm lý học gia đình đã giúp đỡ các cặp vợ chồng sắp đổ vỡ, cho rằng hạnh phúc và sự hài lòng trong một mối quan hệ phụ thuộc vào ba yếu tố chính.
Từ bi
Lòng trắc ẩn là khả năng tưởng tượng mình ở vị trí của người khác và cho họ một số phản hồi: hỗ trợ họ hoặc an ủi, cùng buồn hoặc vui.
Sau khi chung sống vài năm với ai đó, bạn có thể nghĩ rằng hai người hiểu nhau rất rõ. Tuy nhiên, đây có thể là một trở ngại trong cách bạn phát triển sự đồng cảm với nhau trong mối quan hệ.
Để tránh sai lầm này, hãy mở lòng trắc ẩn của bạn. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác. Hãy nhắm mắt lại, và tính đến tính cách của người đó cũng như hoàn cảnh của họ, hãy thử tưởng tượng xem họ phải cảm thấy thế nào. Hãy quên quan điểm của bạn về vấn đề này, hãy cố gắng hiểu cảm xúc của người khác. Điều này sẽ cho phép bạn thể hiện sự đồng cảm, điều rất quan trọng đối với một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.
Các thói quen giúp các cặp vợ chồng hài lòng với mối quan hệ của họ trong nhiều năm (Ảnh minh họa)Thấu hiểu cảm xúc
Dĩ nhiên, trong một cuộc tranh cãi, rất ít người từng nói: “Anh có quyền cảm thấy thế này, và em hiểu điều đó”. Có vẻ như nói điều đó chỉ có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, nhưng nó sẽ không. Những lời này có thể có tác dụng kỳ diệu. Đối tác của bạn sẽ nhận ra rằng bạn hiểu cảm xúc của họ và mặc dù bạn khó chịu. Nhận thức này dẫn đến cảm giác nhẹ nhõm và quên đi những cảm xúc tiêu cực.
Chú ý và lịch sự
Tất cả chúng ta đều có xu hướng đánh giá thấp tầm quan trọng của những hành động lịch sự và quan tâm nhỏ nhặt. Một vòng luẩn quẩn thường xuất hiện trong các mối quan hệ: một đối tác tỏ ra khó chịu, đối tác kia cũng làm như vậy và tất cả dẫn đến một cuộc xung đột nghiêm trọng. Trong trường hợp này, sự chú ý, chẳng hạn như một bó hoa, một thanh sô cô la yêu thích, một bữa tối ngon miệng hoặc một cái ôm, có thể giúp phá vỡ ranh giới và phá vỡ vòng tròn.
Tất nhiên, sự quan tâm và lịch sự không thể khắc phục tình huống này nếu bạn làm ai đó đau khổ. Nhưng nếu tình hình vẫn chưa đến mức tồi tệ, đừng giảm giá chiến thuật này.
Phán đoán suy nghĩ của người khác
(Ảnh minh họa)Đừng cố đọc suy nghĩ của đối tác. Bằng cách này, bạn đang leo thang một cuộc xung đột không tồn tại. Hoặc một cuộc xung đột chỉ tồn tại trong đầu bạn.
Đừng suy đoán trong bất kỳ tình huống nào, chỉ cần hỏi trực tiếp đối tác của bạn về ý nghĩa thực sự của họ.
Cám ơn
Nói với đối tác của bạn rằng bạn biết ơn như thế nào mỗi khi có cơ hội. Bạn có thể không tin điều này, nhưng những từ này thật kỳ diệu. Đối tác của bạn sẽ cảm thấy rằng họ hữu ích, cần thiết và nhận ra rằng bạn thực sự nghĩ như vậy. Và bạn có thể sẽ nghe thấy từ “cảm ơn” nhiều hơn, không chỉ với những điều lớn lao mà ngay cả với những điều bình thường.
Không coi nhau là điều hiển nhiên
(Ảnh minh họa)Tất cả các mối quan hệ đều cần ranh giới, giới hạn và trách nhiệm. Và bạn không nên coi mọi thứ trong một mối quan hệ là điều hiển nhiên.
Để đảm bảo rằng cả hai đối tác đều hài lòng với một mối quan hệ, họ cần phải nỗ lực vì nó, học cách nói chuyện, học cách giải quyết vấn đề và thỏa hiệp. Đừng coi lời nói hoặc hành động của đối tác là điều hiển nhiên. Sau đó, đối tác của bạn sẽ làm điều tương tự cho bạn.
Ngồi lê đôi mách
Đừng bao giờ nói xấu sau lưng đối tác của bạn. Vấn đề là sớm muộn gì bạn cũng sẽ giải quyết được vấn đề, nhưng mẹ bạn hoặc những người bạn mà bạn phàn nàn sẽ ghi nhớ những lời không hay mà bạn đã nói. Và hãy thành thật mà nói, bạn đã nói để nhận được sự hỗ trợ.
Hãy khôn ngoan hơn. Thảo luận về những vấn đề trong mối quan hệ của bạn với đối tác, không nên nói về những khuyết điểm mà cả hai mắc phải trong lúc tranh cãi nảy lửa mà chỉ nói khi bình tĩnh. Trong trường hợp này, khả năng các bạn sẽ hạnh phúc bên nhau lâu dài sẽ cao hơn rất nhiều.
(Ảnh minh họa)Vệ sinh cảm xúc
Rất ít người chú ý đến sức khỏe tâm lý nhiều như sức khỏe thể chất, mặc dù chúng ta bị tổn thương tâm lý nhiều hơn thể chất. Và kẻ thù tồi tệ nhất đối với sức khỏe tâm lý của bạn là tin đồn.
Tin đồn là nghĩ đi nghĩ lại về những điều giống nhau. Giống như khi bạn thất bại điều gì đó hoặc bị từ chối trong một mối quan hệ, bạn cứ nghĩ về nó trong một thời gian dài.
pv (t/h)