Những cách thoát nỗi đau chia ly sau đây giúp bạn đối mặt với sự thật dễ dàng hơn, từ đó tìm được hướng đi, con đường mới ý nghĩa cho mình.
Đối mặt với việc chia tay có cảm giác như bị một cái tát trời giáng vào mặt. Bị từ chối và đau lòng có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn như sự mất mát liên quan đến cái chết của một người thân yêu.Tuy nhiên, đó không phải lỗi của bạn và nó không phải là dấu hiệu cho thấy giá trị vốn có của bạn với tư cách cá nhân.
Dưới đây là 10 cách cách thoát nỗi đau chia ly nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng:
1. Tập trung vào điều tích cực
Đừng cố định vào những tiêu cực. Hãy lạc quan và chú ý xem bạn đã tiến được bao xa trong cuộc sống. Hãy chú ý và đánh giá cao khả năng vượt qua rất nhiều trở ngại trong cuộc sống của bạn.
Hãy liệt kê những điều bạn đang có trong cuộc sống của mình, tỏ lòng biết hơn với chúng. Ví dụ như tôi đang có công việc để tạo ra thu nhập, tôi có một người ban thân đáng tin, tôi có một chỗ để ngủ,... những điều đó nhắc nhở rằng bạn may mắn đến mức nào, tránh bị những suy nghĩ tiêu cực đang vây lấy mình.
Nhất là mỗi đêm, khi nghĩ về những điều mình đang có, bạn sẽ có được sự bình yên, tìm lại được cân bằng và dễ ngủ hơn.
2. Hãy tạo cho mình một số bài tập luyện
Sau một trải nghiệm đau đớn, tất cả chúng ta đều cần chăm sóc vết thương của mình và chữa lành. Điều này có nghĩa là bạn cần thời gian cho riêng mình, đừng nghĩ rằng mình cần niềm vui nên cố gắng tham gia vào các cuộc tụ tập, tiệc tùng, việc đó chỉ làm bạn buồn hơn mỗi khi trở về nhà.
Hãy nỗ lực có ý thức để thực hành việc chăm sóc bản thân và đam mê những việc mà bạn có thể bỏ qua - chẳng hạn như sở thích, tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý hoặc yoga - vì bạn xứng đáng.
3. Chấp nhận sự thật
Thật không may, cuộc sống thật không công bằng, và đây là một sự thật phổ quát.
Chấp nhận rằng đôi khi cuộc sống không như ý muốn và khám phá những kỳ vọng của chúng ta sẽ cho phép bạn buông bỏ và tìm thấy hạnh phúc từ bên trong.
4. Biết rằng bạn không phải là vấn đề
Sự từ chối lãng mạn không phải là sự từ chối tính cách của bạn hoặc con người bạn.
Bạn không làm sai điều gì cả. Chỉ vì tình yêu không được đáp lại không có nghĩa là bạn có khiếm khuyết nào đó. Bạn thật đáng yêu.
5. Hãy trân trọng bản thân
Bạn là người duy nhất có thể mang lại giá trị cho bản thân.
Điều bạn nghĩ về bản thân là quan trọng nhất, quan trọng hơn nhiều so với ý kiến của người khác. Là một con người, bạn có giá trị nội tại.
Hãy lặp lại những lời này với chính mình: “Tôi xứng đáng”.
6. Hãy kiên cường
Khả năng phục hồi là yếu tố dự báo tốt nhất cho sự thành công. Đừng để sự từ chối này hủy hoại mọi thứ trong cuộc sống của bạn.
Bạn sẽ vượt qua điều này, và bạn sẽ vượt qua điều tồi tệ hơn thế này.
7. Thách thức những suy nghĩ vô ích
Họ không làm gì để giúp bạn đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn. Tập trung vào những tuyên bố lành mạnh, tích cực, mang tính hỗ trợ. Hãy chú ý xem nội tâm khôn ngoan đang nói gì với bạn và bỏ qua lời tự nói tiêu cực của đứa trẻ bên trong bị tổn thương.
Không được phép tự nói chuyện tiêu cực!
8. Đặt mục tiêu để hoàn thiện bản thân
Hãy tự hỏi: “Hành trang của tôi là gì? Tôi cần làm gì để vượt qua nó?”
Sau đó, tạo ra các bước nhỏ, có thể đạt được để đạt được từng mục tiêu. Bạn sẽ đến đó.
9. Hãy xem xét nội tâm
Hãy tự hỏi: "Điểm mạnh của tôi là gì và làm cách nào tôi có thể phát huy chúng? Điểm yếu của tôi là gì và làm cách nào tôi có thể cải thiện chúng?"
Sau đó, hãy tự nhủ: "Tôi thích điều này!"
10. Hãy bận rộn và thực hiện mục tiêu của mình
Nếu bạn muốn học cách trở nên hướng ngoại hơn, hãy thử tham gia một chương trình như Toastmasters. Nếu bạn muốn gặp gỡ những người mới, hãy tham dự Meetup hoặc một cuộc họp câu lạc bộ địa phương khác. Nếu bạn muốn cải thiện ngoại hình của mình, hãy hẹn gặp thợ làm tóc hoặc huấn luyện viên cá nhân.
Bây giờ là lúc phải hành động! Bạn có thể làm được việc này!
Quá trình đau khổ để vượt qua cuộc chia tay với một người mà bạn vô cùng yêu thương gây ra tổn thương thực sự và đau đớn như một vết thương thể xác. Điều này là do bạn không chỉ trải qua những vết thương tinh thần khi bị từ chối mà các cơ quan thụ cảm nỗi đau trong não cũng bị ảnh hưởng.
Một tín hiệu được gửi qua dây thần kinh phế vị từ não đến tim và dạ dày. Các cơ trong hệ tiêu hóa của chúng ta co lại, khiến chúng ta có cảm giác như có một cái hố ở phần sâu nhất của dạ dày. Đường hô hấp co lại, khiến chúng ta khó thở hơn. Nhịp đập của trái tim chúng ta chậm lại rõ rệt đến mức có cảm giác như tim chúng ta đang tan vỡ."
Bạn là người xứng đáng, xứng đáng. Đừng để bất cứ ai thuyết phục bạn bằng cách khác.
PV (T/h)