Cách hạ nhiệt cơ thể nhanh nhất trong những ngày nắng nóng kỷ lục

 02:54 27/06/2017     122     phongcachsong.net
Bạn cũng nên chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước. Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể.

Lưu ý chọn trang phục ra đường

Nên chọn trang phục có màu sáng để ngăn cản sự hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn quần áo được làm từ vải dễ thấm hút mồ hôi và làm mát khi mặc như: vải cotton, vải lanh,..

Kéo rèm, đóng kín các cửa

Với những ngày nhiệt độ ngoài trời lên mức 50 độ C thì việc bên ngoài nóng hơn trong nhà là không tránh khỏi. Vì vậy, các bạn nên đóng tất cả cửa sổ hoặc kéo rèm để tránh hơi nóng lọt vào bên trong.

Tắt máy tính hay các thiệt bị điện không dùng tới

Nên dọn và lau nhà sạch sẽ, tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, ti vi, máy tính... sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn khi ở trong nhà.

Bật quạt thông gió

Điều này rất cần thiết vì nó giúp tống khứ luồng không khí nóng do nấu ăn hoặc sau khi bạn tắm ra ngoài căn nhà của bạn.

Làm mát chăn, ga, gối

Cho gối hoặc chăn vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng. Đem gối bọc trong túi nilong để giữ nhiệt và chiếc chăn mát lạnh sẽ giúp bạn bớt nóng và có giấc ngủ ngon hơn. Hoặc dùng một chiếc khăn ướt làm ẩm chăn, ga thay vì nhúng chúng vào chậu nước.

Dùng đá lạnh với quạt

Dù đá lạnh để trước quạt gió để tạo hơi mát lan tỏa khắp phòng. Lưu ý: Nhớ kê trong chậu tránh trường hợp đá chảy gây ướt phòng.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những đồ uống giải nhiệt như: Nước rau má, nước mía, bột sắn dây, trà xanh hoặc chè tươi...

Hạn chế rượu bia

Hãy tránh sử dụng rượu bia trong những ngày nóng bởi chất cồn sẽ làm cơ thể bạn mất nước. Tốt nhất là uống nước khoáng hoặc nước có ngọt ít đường. Ngoài ra cũng tránh các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, coca, chúng sẽ làm tăng lượng nhiệt trao đổi chất trong cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước

Bạn cũng nên chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước. Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể.

Tắm bằng nước ấm

Hãy tắm bằng nước ấm, đặc biệt là tắm trước khi đi ngủ. Mặc dù tắm bằng nước lạnh có vẻ mát hơn nhưng thực tế thì ngược lại, cơ thể bạn sau đó sẽ sản sinh ra nhiệt để bù lại lượng nhiệt bị giảm lúc tắm.

phongcachsong.net

Bài Viết Cũ hơn