Yếu sinh lý nam đề cập đến tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Tình trạng này có thể liên quan đến ham muốn sở thích hay xu hướng tình dục.
Yếu sinh lý ở nam giới có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, không làm thỏa mãn được bạn tình và chính bản thân. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới nguy cơ liệt dương, thậm chí là vô sinh.
Dưới đây là một số giải pháp tại nhà có thể giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý:
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống được nhận định là một trong những yếu tố tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh lý nam. Nhiều nam giới bị yếu sinh lý là do thường xuyên ăn uống kém khoa học.
Bị thiếu hụt dưỡng chất sẽ gây ức chế quá trình sản sinh testosterone. Ngoài ra còn làm giảm lượng máu đi xuống dương vật. Không ít nam giới còn bị suy nhược và duy giảm luôn cả ham muốn tình dục.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là liều thuốc tự nhiên giúp tăng cường chức năng sinh lý nam
Các chuyên gia tin rằng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam. Nam giới nên chú ý đến một số vấn đề sau để xây dựng chế độ ăn lành mạnh và khoa học:
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sinh lý. Điển hình như hàu, bột yến mạch, bơ, cà chua, cà rốt… Đây là các loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy sản sinh testosterone và tốt cho tuần hoàn máu. Ngoài ra còn giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và sự nhạy cảm của dương vật.
- Bên cạnh đó, nam giới cần hạn chế các thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Ví dụ như thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng. Các thực phẩm này có khả năng khiến cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng đột biến. Từ đó ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam của cơ thể.
Dành thời gian luyện tập thể dục
Dành ra mỗi ngày khoảng 30 - 45 phút cho các hoạt động rèn luyện thể chất, tập thể dục thể thao cũng sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Tập luyện đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu thông máu. Đồng thời còn nâng cao thể trạng và hỗ trợ kiểm soát stress, căng thẳng.
Nam giới bị yếu sinh lý nên rèn luyện các bài tập có tác động trực tiếp lên khối cơ PC. Điều này giúp dương vật trở nên nhạy cảm hơn với các kích thích tình dục. Các bài tập như squat với tạ, kegel hay tập bụng đều là những lựa chọn rất hoàn hảo.
Vùng chậu nói chung và khối cơ PC nói riêng khỏe mạnh sẽ giúp cho nam giới kiểm soát xuất tinh cũng như duy trì tốt hơn sự cương cứng của dương vật. Đồng thời có khả năng thực hành được các tư thế quan hệ tình dục khó. Điều này đặc biệt hữu ích với nam giới gặp các vấn đề như xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia
Rượu bia và thuốc lá là những tác nhân gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nam nói riêng. Thường xuyên hút thuốc, tiêu thụ rượu bia đã và đang khiến cho không ít nam giới sống chung với bệnh yếu sinh lý.
Các chuyên gia cho biết, thuốc lá và ngay cả thuốc lá điện tử cũng tiềm ẩn nguy cơ làm hẹp các mạch máu. Ngoài ảnh hưởng đến quá trình cấp máu cho dương vật thì nhiều chất độc trong khói thuốc còn làm giảm ham muốn tình dục. Nam giới bị yếu sinh lý nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá càng sớm càng tốt.
Ngoài thuốc lá thì rượu bia cũng là thứ nên hạn chế hoặc sớm từ bỏ. Cồn và các độc tố trong bia rượu có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương giải phóng oxit nitric. Điều này làm giảm khả năng tình dục của nam giới.
Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng gừng tươi
Gừng tươi còn được gọi là sinh khương - vị thuốc có vị cay nồng và tính ấm. Ngoài được dùng điều trị bệnh đường hô hấp và tiêu hóa thì gừng còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý nam.
Các hoạt chất quý có trong gừng như Shogaol, Gingerol và Zingiberene rất tốt cho sức khỏe. Chúng giúp làm ấm cơ thể và lưu thông khí huyết. Đồng thời còn làm tăng sự giãn nở cũng như độ đàn hồi của hệ thống mạch máu. Từ đó sẽ cải thiện tốt tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200g gừng tươi, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và nửa quả trứng gà luộc
- Gừng đem rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay nhuyễn rồi ép lấy 1 thìa nước cột
- Sau đó trộn chung với mật ong và trứng gà đã chuẩn bị
- Dùng ăn trực tiếp mỗi ngày để giúp bệnh tình cải thiện tốt
Chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng ba kích ngâm rượu
Theo ghi nhận từ các tài liệu Đông y, ba kích là vị thuốc có vị cay ngọt và tính ấm với tác dụng ôn thận, trợ dương, làm mạnh gân cốt. Nhiều nghiên cứu dược lý hiện đại cũng đã tìm thấy một số thành phần trong ba kích rất hữu ích với sức khỏe sinh lý nam.
Đặc biệt là hoạt chất anthraglucozit được ghi nhận có khả năng kích thích ham muốn tình dục nam. Ngoài ra, một lượng lớn Anthraquinon trong dược liệu này còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ích thận và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó giúp nam giới cải thiện tốt hơn tình trạng yếu sinh lý.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1kg ba kích và khoảng 4 - 5 lít rượu trắng 40 độ.
- Rửa sạch ba kích rồi để cho ráo nước
- Đem loại bỏ phần lõi dược liệu, chỉ lấy phần thịt củ
- Cho nguyên liệu đã được sơ chế vào bình thủy tinh
- Đổ ngập rượu lên, đậy nắm rồi ngâm khoảng 3 tháng
- Mỗi lần chỉ lấy uống khoảng 20ml, dùng với tần suất 1 lần/ ngày
Kéo dài thời gian quan hệ bằng trứng gà và gừng tươi
Gừng tươi là một trong những vị thuốc được sử dụng khá phổ biến trong Đông y giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe sinh lý nam thường gặp. Với tính nóng của dược liệu này, khi đi vào cơ thể sẽ kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó cải thiện độ cương cứng của cậu nhỏ và chống xuất tinh sớm hiệu quả. Bạn có thể dùng kết hợp trứng gà với gừng tươi để chữa yếu sinh lý theo hướng dẫn dưới đây:
- Nguyên liệu:1 quả trứng gà1 củ gừng tươi2 thìa mật ong nguyên chất
- Cách thực hiện:Trứng gà cho vào nồi nước, bắc lên bếp luộc khoảng 10 phút cho chín là được.
Vớt trứng ra rồi bóc bỏ phần vỏ bên ngoài.
Gừng đem rửa sạch đất cát bám xung quanh, dùng dao gọt bỏ vỏ rồi thái thành lát nhỏ.
Cho gừng đã sơ chế vào máy xay nhuyễn hoặc đem đi giã nát, sau đó lọc lấy phần nước cốt.
Cho trứng luộc, mật ong và nước gừng vào bát, trộn đều tất cả lên rồi sử dụng để ăn ngay khi còn nóng.
Relife