Dưới đây là những việc không nên làm sau 9h tối mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, nhất là khi về già.
Không tắm muộn
Tắm muộn là một thói quen cực kỳ nguy hiểm. Bởi lúc này nhiệt độ và không khí giảm xuống nên rất dễ dẫn đến nhiều bệnh nhẹ như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.
Ăn vặt
Ăn sau 9 giờ tối sẽ làm dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm, gây khó tiêu và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Không xem các chương trình gây kích thích
Từ 11:00 tối đến 6:00 sáng, đó là thời gian vàng để ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, trước tiên là ngủ tâm, sau đó ngủ mắt, tức là nói tâm phải tĩnh sau đó nhắm mắt ngủ sẽ đảm bảo có giấc ngủ ngon.
Do đó, sau 9 giờ tối, tốt nhất là tránh cảm xúc quá phấn khích. Không xem các chương trình gây kích thích như phim ma, đấu súng, hát karaoke,... khiến vỏ não hoạt động mạnh, sự hưng phấn của não không thể tắt kịp thời, điều này có thể dẫn đến khó ngủ, hay mơ vào ban đêm. Sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Sử dụng điện thoại di động
Sau 9 giờ tối, chúng ta thường có thói quen nằm trên giường để chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Tuy nhiên việc này không hề có lợi cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventation của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối có xu hướng tăng cảm giác mệt mỏi. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc trong ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Hãy chuyển sang nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và đọc sách để ngủ ngon hơn.
Uống nhiều nước
Uống nước là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Uống nhiều nước vào sau 9 giờ tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.
pv (t/h)