Nếu bạn đang ngồi, đứng hoặc nằm mà thay đổi tư thế sẽ bị hoa mắt chóng mặt, đó là biểu hiện bạn đang bị thiếu máu hoặc tuần hoàn máu kém, hãy bổ sung ngay 4 loại trái cây sau!
1. Lựu
Lựu là một trong những loại trái cây bổ máu tốt nhất nên ăn. Lựu chứa nguồn chất sắt, vitamin A, C và E dồi dào. Vitamin C có trong loại quả này làm tăng chuyển hóa lượng sắt được bổ sung vào cơ thể, giúp quá trình tái tạo máu diễn ra tự nhiên. Một ly nước ép lựu là thức uống lý tưởng cho người gặp phải các tình trạng thiếu máu.
2. Chuối
Chuối được biết đến là một loại trái cây giàu kali, rất tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, chuối còn là một lựa chọn tốt đáng ngạc nhiên cho người thiếu máu bởi nó rất giàu chất sắt. Cùng với sắt, chuối cùng chứa lượng axit folic dồi dào, và các vitamin B phức hợp cần thiết cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể.
3. Cà chua
Cà chua là rau ăn bổ máu được yêu thích bởi trong thành phần có chứa hàm lượng vitamin C lớn, tăng khả năng hấp thụ sắt. Trong cà chua còn có chứa vitamin, carotene cũng như những chất chống oxy hóa hiệu quả trong việc giúp thải độc máu. Cà chua có thể chế biến thành sinh tố giảm cân, xào nấu cùng thịt, chế biến thành salad no lâu lại giúp tăng dưỡng chất cho máu.
4. Dưa hấu
Dưa hấu là loại hoa quả không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp, bệnh thận và lợi tiểu.
Bên cạnh thưởng thức các loại trái cây bổ máu, bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng thiếu máu. Sau khi được chẩn đoán, dựa vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các biện pháp truyền máu khi cần, hoặc bổ sung sắt,
PV (T/h)