Các bài tập yoga giúp bạn sảng khoái mỗi ngày

 09:05 18/05/2016     2141     Nguyễn Phương Nguyên
Những động tác yoga đơn giản thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến tâm hồn bạn được thư thái và cơ thể trở nên dẻo dai và sảng khoái hơn.
Tư thế cái cây

Đứng thẳng, gót chân trái chạm vào mắt cá chân phải. Chắp hai tay vào nhau trước ngực và dần dần đưa tay lên cao, sau đó mở rộng tay sang hai bên, lòng bàn tay đối diện nhau và giữ tư thế trong vòng 30 giây.

Tư thế ngồi ghế

Đứng với hai chân và hai bàn chân chạm vào nhau. Đẩy hông ra sau như thể đang chuẩn bị ngồi xuống, cùng lúc đó đưa 2 tay lên trên thật cao áp sát vào hai tai và giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Tư thế chim hút mật

Đầu gối và bàn tay trên sàn, lưng thẳng và hóp bụng. Dần giơ cao tay trái và chân phải sao cho thật thẳng và song song với sàn nhà. Giữ nguyên trong 30 giây, sau đó đổi bên.

Tư thế cây cầu

Nằm thẳng lưng trên sàn, chân chống trên mặt đất. Hai tay đặt 2 bên, sau đó nâng dần người lên sao cho đầu, vai và 2 tay vẫn giữ nguyên trên sàn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

phongcachsong.net