Một trong những bài tập đơn giản mà hiệu quả để vòng 3 nở nang là squat hay còn được gọi là ngồi xổm.
Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn. 
Cô nhận được sự quan tâm lớn nhờ thường xuyên chia sẻ các tip tập luyện cho phái đẹp. 
Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng: 84-65-100cm. 
Một trong những bài tập đơn giản mà hiệu quả để vòng 3 nở nang là squat hay còn được gọi là ngồi xổm.
Hoàng Mai luôn luôn ghi nhớ câu nói "Có làm thì mới có ăn, có tập thì mới lên mông" động viên bản thân.
Cô dành phần lớn thời gian ở phòng tập và đang chuyển hướng thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. 
Những chia sẻ cụ thể về các bài tập của Hoàng Mai trên các trang mạng xã hội nhận được sự quan tâm lớn. 
Về chế độ ăn, cô chọn ăn gạo lứt để no lâu, nhiều chất xơ và dễ tiêu hoá.
Nguyễn Bích Uyển My là một hot tiktoker có gần 1,5 triệu người theo dõi. 
Cô nổi tiếng nhờ thân hình nóng bỏng, vòng 3 nổi bật.
Để có thân hình săn chắc, chuẩn đẹp Sline, cô chọn tập gym điều độ.
Những bài tập tách mông, nâng tạ bằng hông, squat hay plank hay còn được gọi là úp sàn... đều tác động hiệu quả cho vòng 3.
Uyển My chú trọng vào các bài tập tăng mông nhưng không tăng đùi, tránh làm mất đi vẻ đẹp nữ tính. 
Uyển My có ngoại hình ấn tượng, phong cách thời trang mãn nhãn thu hút bao ánh nhìn. Pv (t/h)